断酒宣言　デジタルデトックス宣言｜無料の家計簿なら"うきうき"

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断酒宣言　デジタルデトックス宣言
やぎ 2025/05/28 09:15 タグ:[] コメント:[14]

	気付いたら数か月間お酒を飲んでいませんでした。目がもたなくなってきました。以上の理由から宣言することにしました。断酒とデジタルデトックス宣言したいかたはどうぞ。

#14 やぎ	2025/06/30 07:01
奨学金の額　カクテルの始め方　デジタルデトックスの効果なんとなく「学費の総額は700万」という記憶がありますね。借りた額は580万円だったと思います。それと別に入学時に100万かき集めて払っています。奨学金に頼らず（親の収入やジジババの援助で）半期分の学費を支払ったこともありました。卒業式には当時人気者だったベッキーさんがモデルを務めておられた貸衣装屋で借りた借り着で出席。娘一人で写った袴の記念写真は笑顔でありました。が、その時点で国家試験の結果は発表されてなく、就職先も決まらず、父親は失業中でした。高額の奨学金を背負い、なぜ平気で笑っていられたのか不思議です。その後3月に国試合格した結果を引っ提げて就活、 5月に就職し寮生活を始め、なんか極貧でお金を貯めていたようです。ちなみに奨学金は1・2年生では無利子5万・有利子5万の月々10万。 3・4年生では無利子5万・有利子10万の月々15万。学費を支払っても余りがでるくらい借りていました。奨学金を借りる・返すは学生本人（娘）の口座で行われたように思います。就職して家を出る時点で、奨学金の借り入れがありましたが同時に200万くらいの余剰金（貯金）があったと思います。その余剰金で入寮の支度ができました。寮はちょっと立地に難のあるワンルームマンションでした。冷蔵庫・洗濯機・ベッドなど買いそろえて行きました。寮に4～5年いる間に奨学金を完済しました。私の記憶違いや、現代との違いがあるかもしれません。「あれは綱渡りだった・・・」と娘は振り返って申します。カクテルは土台の酒を買って、味付けに少し入れる酒やジュースを買って、かき回せば出来上がりです。特別な道具は要らず、割りばしでかき混ぜましょう。デジタルデトックスの効果かどうか断言はできませんが、よく夢を見るようになりました。レム睡眠が増えたようです。要らない記憶が消え、必要なことは覚えておけるそうです。

#14 やぎ

2025/06/30 07:01

奨学金の額　カクテルの始め方　デジタルデトックスの効果

なんとなく「学費の総額は700万」という記憶がありますね。
借りた額は580万円だったと思います。それと別に入学時に100万かき集めて払っています。
奨学金に頼らず（親の収入やジジババの援助で）半期分の学費を支払ったこともありました。

卒業式には当時人気者だった
ベッキーさんがモデルを務めておられた貸衣装屋で借りた借り着で出席。
娘一人で写った袴の記念写真は笑顔でありました。

が、その時点で国家試験の結果は発表されてなく、就職先も決まらず、
父親は失業中でした。
高額の奨学金を背負い、なぜ平気で笑っていられたのか不思議です。

その後3月に国試合格した結果を引っ提げて就活、
5月に就職し寮生活を始め、なんか極貧でお金を貯めていたようです。
ちなみに奨学金は1・2年生では無利子5万・有利子5万の月々10万。
3・4年生では無利子5万・有利子10万の月々15万。
学費を支払っても余りがでるくらい借りていました。

奨学金を借りる・返すは学生本人（娘）の口座で行われたように思います。
就職して家を出る時点で、奨学金の借り入れがありましたが
同時に200万くらいの余剰金（貯金）があったと思います。
その余剰金で入寮の支度ができました。

寮はちょっと立地に難のあるワンルームマンションでした。
冷蔵庫・洗濯機・ベッドなど買いそろえて行きました。
寮に4～5年いる間に奨学金を完済しました。

私の記憶違いや、現代との違いがあるかもしれません。
「あれは綱渡りだった・・・」と娘は振り返って申します。

カクテルは土台の酒を買って、味付けに少し入れる酒やジュースを買って、
かき回せば出来上がりです。
特別な道具は要らず、割りばしでかき混ぜましょう。

デジタルデトックスの効果かどうか断言はできませんが、
よく夢を見るようになりました。
レム睡眠が増えたようです。
要らない記憶が消え、必要なことは覚えておけるそうです。

#13 やぎ	2025/06/26 18:56
カクテルにハマっていたころの話限られた期間でしたがカクテルにハマッていました。５０歳になる少し前でした。ダンナは失業中、娘は大学生（３年生か４年生）。収入がゼロで、失業手当や、私とダンナの両方の親（ジジババ）からお金を引っ張ってきて生活していました。私の母は当時もう故人でしたっけ。娘は奨学金を目一杯です。（就職後に娘自身で返済、数百万円）そうした苦しく荒んだ生活でやけっぱちになった・・・のではなくて。ただの好奇心からカクテルにハマッていました。今なら検索しますが当時の事ですから、カクテルの本を買いました。カタログみたいに、きれいな色のカクテルと作り方が並んだ本でした。お気に入りは・ソルティードッグ・カミカゼ・スクリュードライバー　でした。カクテルはどこかの食事する店でチェリーブロッサムをランチに頼んだことが１度だけありました。それ以外は家で飲み、冷蔵庫にジン、それがなくなったらウォッカのボトルを交互に入れていました。なかなか減りませんでした。それらは４０度のお酒です。前回書いた式に当てはめると１００ccがやっとです。飲んだ酒の量（ml）× アルコール度数（%）÷ 100 × 0.8（アルコールの比重）＝純アルコール量（g）１００×４０÷１００×0.8＝３２にもなってしまいます。推奨は２０ですから、かなりのオーバーです。物足りないので、やめてしまいました。その後はストロング系の缶酎ハイがもっぱらでした。３５０mlに、しときました。例の計算式が頭にありましたのでね。ビールと日本酒はあまり好きでないです。ワインはたまにジョリーパスタでランチに付けてました。１００円でしたから。とんかつ定食やカレーの店で、ランチに付けて昼飲みするのが好きでした。カレー屋のランチではラッシー（カルピス風のソフトドリンク）をお断りして、別料金を払ってアルコールに替えてもらいました。そうやってまで、昼飲みしました。そしたらラッシーが出なかった代わりに、小皿のサラダを出してくれました。お店の人の、そういう人情は忘れませんね。中年すぎると、いろんなことに飽きが来てしまい、お酒はカクテルでオリジナル感を求めてました。が、なにせ酒の度数が強すぎて量が物足りなく感じ、飲んだって満足しませんからバカバカしいです。これじゃ止（や）めるしかないでしょう。お酒の嗜好について書きました。

#13 やぎ

2025/06/26 18:56

カクテルにハマっていたころの話

限られた期間でしたがカクテルにハマッていました。
５０歳になる少し前でした。

ダンナは失業中、娘は大学生（３年生か４年生）。
収入がゼロで、失業手当や、私とダンナの両方の親（ジジババ）からお金を引っ張ってきて生活していました。私の母は当時もう故人でしたっけ。
娘は奨学金を目一杯です。（就職後に娘自身で返済、数百万円）

そうした苦しく荒んだ生活でやけっぱちになった・・・のではなくて。
ただの好奇心からカクテルにハマッていました。

今なら検索しますが当時の事ですから、カクテルの本を買いました。
カタログみたいに、きれいな色のカクテルと作り方が並んだ本でした。

お気に入りは
・ソルティードッグ
・カミカゼ
・スクリュードライバー　でした。

カクテルはどこかの食事する店でチェリーブロッサムをランチに頼んだことが１度だけありました。
それ以外は家で飲み、冷蔵庫にジン、それがなくなったらウォッカのボトルを交互に入れていました。
なかなか減りませんでした。
それらは４０度のお酒です。

前回書いた式に当てはめると１００ccがやっとです。
飲んだ酒の量（ml）× アルコール度数（%）÷ 100 × 0.8（アルコールの比重）＝純アルコール量（g）

１００×４０÷１００×0.8＝３２にもなってしまいます。
推奨は２０ですから、かなりのオーバーです。
物足りないので、やめてしまいました。

その後はストロング系の缶酎ハイがもっぱらでした。
３５０mlに、しときました。
例の計算式が頭にありましたのでね。

ビールと日本酒はあまり好きでないです。

ワインはたまにジョリーパスタでランチに付けてました。
１００円でしたから。

とんかつ定食やカレーの店で、ランチに付けて昼飲みするのが好きでした。
カレー屋のランチではラッシー（カルピス風のソフトドリンク）をお断りして、
別料金を払ってアルコールに替えてもらいました。
そうやってまで、昼飲みしました。

そしたらラッシーが出なかった代わりに、小皿のサラダを出してくれました。
お店の人の、そういう人情は忘れませんね。

中年すぎると、いろんなことに飽きが来てしまい、お酒はカクテルでオリジナル感を求めてました。
が、なにせ酒の度数が強すぎて量が物足りなく感じ、飲んだって満足しませんからバカバカしいです。
これじゃ止（や）めるしかないでしょう。

お酒の嗜好について書きました。

#12 やぎ	2025/06/24 18:52
厚労省推奨量を計算してみたある病院の健康診断の問診票を見ました。「１日平均　ビール中瓶１本以上飲む人」に当てはまる人はチェックするようになっています。飲んだ酒の量（ml）× アルコール度数（%）÷ 100 × 0.8（アルコールの比重）＝純アルコール量（g）この式に当てはめるとビール中１本は 500ｍｌ×５％÷100×0.8=20g 厚労省推奨の１日平均です。女性はもっと少なく飲んだほうが良いそうです。個人差がありますので、厚労省は推奨しても私は推奨してません（笑）

#12 やぎ

2025/06/24 18:52

厚労省推奨量を計算してみた

ある病院の健康診断の問診票を見ました。
「１日平均　ビール中瓶１本以上飲む人」に当てはまる人はチェックするようになっています。

飲んだ酒の量（ml）× アルコール度数（%）÷ 100 × 0.8（アルコールの比重）＝純アルコール量（g）

この式に当てはめるとビール中１本は
500ｍｌ×５％÷100×0.8=20g

厚労省推奨の１日平均です。女性はもっと少なく飲んだほうが良いそうです。
個人差がありますので、厚労省は推奨しても私は推奨してません（笑）

#11 やぎ	2025/06/23 19:36
いつから断酒しているのか覚えていません。今年のお正月にお屠蘇を飲まなかったのは覚えています。春の恒例「ひとり花見」でも飲みませんでした。正確には、花見はせず米麹で作った甘酒を家で飲みました。一応、今年の初めから断酒中と設定しておきます。アルコールの影響は半年で体から抜けるのだとか。『アル中病棟』っていう漫画で読みました。今年も半年過ぎるところ。そろそろアルコール抜ける頃です。デジタルデトックスのほうは少し懐疑的です。私がPCを見るのを減らしているのは、目が疲れるからというだけです。土日はPCをほぼほぼ見ません。見ないと暇なので、窓の外の高い木の枝にしげる葉のそよぎなどを見ています。この頃は目のエクササイズを取り入れました。目を閉じ、瞼を開こうとして力を入れ、それに抵抗して閉じようとして力を入れます。分かりにくいですよね（笑）自分で考案しました。

#11 やぎ

2025/06/23 19:36

いつから断酒しているのか覚えていません。
今年のお正月にお屠蘇を飲まなかったのは覚えています。

春の恒例「ひとり花見」でも飲みませんでした。
正確には、花見はせず米麹で作った甘酒を家で飲みました。

一応、今年の初めから断酒中と設定しておきます。
アルコールの影響は半年で体から抜けるのだとか。
『アル中病棟』っていう漫画で読みました。
今年も半年過ぎるところ。そろそろアルコール抜ける頃です。

デジタルデトックスのほうは少し懐疑的です。
私がPCを見るのを減らしているのは、目が疲れるからというだけです。
土日はPCをほぼほぼ見ません。
見ないと暇なので、窓の外の高い木の枝にしげる葉のそよぎなどを見ています。

この頃は目のエクササイズを取り入れました。
目を閉じ、瞼を開こうとして力を入れ、それに抵抗して閉じようとして力を入れます。
分かりにくいですよね（笑）
自分で考案しました。

#10 やぎ	2025/06/18 07:15
ふと思い出しました。夏に酒を飲むと暑くなるから、それが嫌でそもそも夏は飲まなかったのです。夏の断酒は楽勝かも？なぜこうまでビールのCMが多いのか、謎です。飲めば暑くなるのに！！

#9 やぎ	2025/06/17 19:23
夏の飲み物よく知らんけど黒潮大蛇行とやらが終息して、今年は涼しいはずだったのでは？あ、再発達したのね。というわけで今日は暑かったです。ビールがうまい季節ですね。CMもよく見かけます。ところで私、ビールのCMを見ても第三のビールとかノンアルとか区別がつきません。ノンアルなら飲んでOKでも、一体どれがどれやら？？それで昨年から飲んでいた「粉のポカリスエット」の類似品を、今年も飲むことにしました。ちゃんと表示の分量を使わずに、まずくない程度にギリギリ薄く作って節約します。サンドラッグで「アクエリアス　マルチビタミン」（粉末）を買いました。本当はペットボトルのOS-1のアップル味がおいしいから、それを買いたかったです。

#9 やぎ

2025/06/17 19:23

夏の飲み物

よく知らんけど黒潮大蛇行とやらが終息して、今年は涼しいはずだったのでは？
あ、再発達したのね。というわけで今日は暑かったです。

ビールがうまい季節ですね。CMもよく見かけます。
ところで私、ビールのCMを見ても第三のビールとかノンアルとか区別がつきません。
ノンアルなら飲んでOKでも、一体どれがどれやら？？

それで昨年から飲んでいた「粉のポカリスエット」の類似品を、今年も飲むことにしました。
ちゃんと表示の分量を使わずに、まずくない程度にギリギリ薄く作って節約します。
サンドラッグで「アクエリアス　マルチビタミン」（粉末）を買いました。
本当はペットボトルのOS-1のアップル味がおいしいから、それを買いたかったです。

#8 やぎ	2025/06/12 19:29
「餃子とビールは文化です」 When I was walking today,I saw a sign says ”gyouza and beer are culture” But nothing's gonna change my thought.（やぎ翻訳） While I was walking today, I saw a sign that read, "Gyoza and beer are culture." But nothing has changed my mind.（PC翻訳）今日散歩していたら「餃子とビールは文化です」と書かれた看板を見た。でも何も私の考えは変えられない。

#8 やぎ

2025/06/12 19:29

「餃子とビールは文化です」

When I was walking today,I saw a sign says ”gyouza and beer are culture”
But nothing's gonna change my thought.（やぎ翻訳）

While I was walking today, I saw a sign that read, "Gyoza and beer are culture."

But nothing has changed my mind.（PC翻訳）

今日散歩していたら「餃子とビールは文化です」と書かれた看板を見た。
でも何も私の考えは変えられない。

#7 やぎ	2025/06/12 10:11
新しくSNS始めるデジタルデトックスどころかSNS始めちゃいました。どうなることか。でも英語の番組の１つを今月限りで卒業するので余裕ができるんですよね。卒業の理由はシャドーイングに1.0倍速でついていけるようになったから。もういいかな。

#6 やぎ	2025/06/09 17:03
アメリカのサプリメントが安い件捨て活の動画を見て本を捨てた結果、健康本もたくさん捨てて、ある１冊の健康本が手元に残りました。動画を見た結果ですので「エンタメコミュ」に書こうかと迷いましたが、断酒・デジタルデトックスの健康関連の流れで、こちらに書くことにしました。残した１冊というのは、オススメのサプリメントを紹介した本です。メーカーと商品名とパッケージ写真が載っていて、何を買うか迷ったらこの本を見てみようと思い、残しました。その後、飲んでいたビタミンCを飲み終わり、別のメーカーのビタミンCを買おうとして、この本を開きました。アメリカからの輸入もののサプリメントが載っている本です。含有量が日本のより多いのだそうです。本には価格は載っていません。日本の感覚だと、広告を見ると1瓶１か月分で5千円くらいしますよね。この本で推奨されてるように、ビタミンC、B、E、経口マグネシウムの４種類を飲めば、日本の感覚だと（Cは安いです）１か月に１万円台・・・。何か省かなくちゃね。それでPCで値段を見てみたら、４種類飲んでも１か月に3千円にしかなりませんでした。私は、それプラスでプロテイン（グルタミン）を飲み、お風呂には１日おきにマグネシウム入浴剤を入れて入浴しています。だから３千円ポッキリにはなりませんが・・・。飲むほうのマグネシウムは省いてもいいかな・・・。

#6 やぎ

2025/06/09 17:03

アメリカのサプリメントが安い件

捨て活の動画を見て本を捨てた結果、健康本もたくさん捨てて、
ある１冊の健康本が手元に残りました。

動画を見た結果ですので「エンタメコミュ」に書こうかと迷いましたが、
断酒・デジタルデトックスの健康関連の流れで、こちらに書くことにしました。

残した１冊というのは、オススメのサプリメントを紹介した本です。
メーカーと商品名とパッケージ写真が載っていて、
何を買うか迷ったらこの本を見てみようと思い、残しました。

その後、飲んでいたビタミンCを飲み終わり、
別のメーカーのビタミンCを買おうとして、この本を開きました。

アメリカからの輸入もののサプリメントが載っている本です。
含有量が日本のより多いのだそうです。
本には価格は載っていません。
日本の感覚だと、広告を見ると1瓶１か月分で5千円くらいしますよね。

この本で推奨されてるように、ビタミンC、B、E、経口マグネシウムの４種類を飲めば、
日本の感覚だと（Cは安いです）１か月に１万円台・・・。
何か省かなくちゃね。

それでPCで値段を見てみたら、４種類飲んでも１か月に3千円にしかなりませんでした。
私は、それプラスでプロテイン（グルタミン）を飲み、
お風呂には１日おきにマグネシウム入浴剤を入れて入浴しています。
だから３千円ポッキリにはなりませんが・・・。
飲むほうのマグネシウムは省いてもいいかな・・・。

#5 やぎ	2025/06/05 18:25
薬局で買い物ついでに、いつもの買い物のことも書きますね。 BRUNO クリスピーチョコレートブラウニーを買いました。薄くて固焼きのクッキーのようなお菓子です。お会計をしてくれた薬剤師（？）のお姉さんも、これが好きなのだそうです。なんとも言えない美味しさで、小麦粉のかわりにココナツ粉を使っていて、固いのに食感はサクサクです。

#5 やぎ

2025/06/05 18:25

薬局で買い物

ついでに、いつもの買い物のことも書きますね。
BRUNO クリスピーチョコレートブラウニーを買いました。
薄くて固焼きのクッキーのようなお菓子です。

お会計をしてくれた薬剤師（？）のお姉さんも、これが好きなのだそうです。
なんとも言えない美味しさで、小麦粉のかわりにココナツ粉を使っていて、
固いのに食感はサクサクです。

#4 やぎ	2025/06/05 17:39
病院の待ち時間２か月に１回、同じ日に2軒の病院を回ります。デジタルデトックスを始めて、何もしない時間に慣れてきました。それで病院の待ち時間にも、何もしないでいることにしました。今までは本を持って行っていました。そうすると「文庫本のような小さいのがいいかな」とか、「万が一、置き忘れても惜しくないのがいいかな」とか迷い、どの本か、なかなか決まらずに煩わしかったです。そういうことから解放されました。本はデジタルではないですけどね。

#4 やぎ

2025/06/05 17:39

病院の待ち時間

２か月に１回、同じ日に2軒の病院を回ります。
デジタルデトックスを始めて、何もしない時間に慣れてきました。
それで病院の待ち時間にも、何もしないでいることにしました。

今までは本を持って行っていました。
そうすると「文庫本のような小さいのがいいかな」とか、
「万が一、置き忘れても惜しくないのがいいかな」とか迷い、
どの本か、なかなか決まらずに煩わしかったです。

そういうことから解放されました。
本はデジタルではないですけどね。

#3 やぎ	2025/06/04 13:05
「名もなき家事」が捗るふと目に着いた汚れを拭きとる。掃除とも言えないことです。先延ばしにしがちでした。その類がすぐにできるようになったな、と感じます。デジタルデトックスの効果か断酒の効果か、または捨て活で「これは捨てる、これは残す」の決断力がついたのか。はたまた、ただの勘違いか。断酒・デジとも継続中です。デジは、今は土日のPC禁止を自分に課しています。スマホなし。ゲームは苦手で、やりません。

#3 やぎ

2025/06/04 13:05

「名もなき家事」が捗る

ふと目に着いた汚れを拭きとる。掃除とも言えないことです。
先延ばしにしがちでした。
その類がすぐにできるようになったな、と感じます。

デジタルデトックスの効果か断酒の効果か、
または捨て活で「これは捨てる、これは残す」の決断力がついたのか。
はたまた、ただの勘違いか。

断酒・デジとも継続中です。
デジは、今は土日のPC禁止を自分に課しています。
スマホなし。ゲームは苦手で、やりません。

#2 やぎ	2025/05/28 09:54
本当に、お酒は言われてなかっただろうか。確認します。内科で紙をもらったんですよ。４月の初めです。それに注意点がいろいろ書いてあります。パンフレットではなく、個人別の注意点です。レジスタンス運動って何だっけ？筋トレのことらしい。活動量増加。私の義務は体重の維持らしい。飲酒は「減らす」と書いてある。内科は（病名によるが）飲酒の制限は緩いらしいです。確認できました。

#2 やぎ

2025/05/28 09:54

本当に、お酒は言われてなかっただろうか。確認します。
内科で紙をもらったんですよ。４月の初めです。

それに注意点がいろいろ書いてあります。
パンフレットではなく、個人別の注意点です。

レジスタンス運動って何だっけ？筋トレのことらしい。
活動量増加。
私の義務は体重の維持らしい。

飲酒は「減らす」と書いてある。
内科は（病名によるが）飲酒の制限は緩いらしいです。
確認できました。

#1 やぎ	2025/05/28 09:45
適当に状況を報告する予定です。内科では煙草を吸うなと言われましたが、お酒の方は言われていません。眼科はかかっていません。朝の新聞の文字が裸眼でくっきり見えるかどうかを指標としています。縫物の糸を針に通すのは裸眼でできます。糸の先端を斜めにカットしてから通すと、いいんです♪

#1 やぎ

2025/05/28 09:45

適当に状況を報告する予定です。
内科では煙草を吸うなと言われましたが、お酒の方は言われていません。

眼科はかかっていません。
朝の新聞の文字が裸眼でくっきり見えるかどうかを指標としています。

縫物の糸を針に通すのは裸眼でできます。
糸の先端を斜めにカットしてから通すと、いいんです♪

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